El Naturalista Mola 5032 Zwart

jkuWQNFojh
El Naturalista Mola 5032 Zwart
Type Sandalen
Ref. 150758
Seizoen Lente/Zomer
Constructie Genaaid/Gesoldeerd
Referentiemaat 38
Kleur Zwart
Hakhoogte 9 cm
Voeringstof Leer
Bovenkant / Schacht Leer
Binnenzool Leer
El Naturalista Mola 5032 Zwart El Naturalista Mola 5032 Zwart El Naturalista Mola 5032 Zwart El Naturalista Mola 5032 Zwart El Naturalista Mola 5032 Zwart
Klantenservice
Folders
Winkels
Log in
Je mand is leeg
Je mand is leeg

20-50% korting op alle tuinmeubelen! | Ontdek ons ruime assortiment tuinmeubelen. Bekijk alle aanbiedingen

Verlanglijstje (0)

Datum:

Categorie: Slapen

Tags: Slaapbehoefte

Nou ik heel erg veel op dit moment! Dit weekend staan er twee hele grote kruizen in mijn agenda. Ik doe helemaal niks! December is en blijft een maand waarin mijn agenda bomvol staat. Kerstborrel hier, kerstontbijt daar, cadeaus kopen, veel deadlines op mijn werk voordat ik met kerstvakantie kan en ga zo maar door. En dan denk je uit te kunnen rusten tijdens de feestdagen, maar niets is minder waar. Ik heb een hele gezellige, maar ook een hele drukke kerst gehad met veel bezoekjes aan familie en stressen voor het kerstdiner. Oud en nieuw was er niet minder om. Volop feest met vuurwerk kopen, oliebollen bakken en op stap tot in de late uurtjes. En nu is de batterij even leeg. Dit weekend zie ik alleen de bank en mijn bed. Het zet me wel aan het denken. Hoeveel slaap hebben we eigenlijk nodig om te blijven functioneren? En kan ik al mijn tekort gekomen slaap van de maand december inhalen in één weekend?

Hoeveel slaap we nodig hebben is een onderwerp dat velen bezighoudt. We zijn ons in toenemende maten ervan bewust hoe belangrijk slaap is voor ons welzijn. Slapen is een belangrijk onderdeel van ons leven aangezien we ongeveer een derde van ons leven al slapend doorbrengen. Maar hoeveel slaap heb je nodig om op je best te functioneren? Het antwoord hangt af van de persoon aan wie je de vraag stelt. We hebben allemaal een verschillende hoeveelheid slaap nodig en er zijn vele factoren die een rol spelen bij ieders persoonlijke slaapbehoeften.

Op een dag als vandaag heb je waarschijnlijk vooral met jezelf te doen. Er is volgens Wenzlaff echter geen betere manier om een goed gevoel over jezelf te krijgen dan anderen helpen. Je inspanningen hoeven heus niet groots en meeslepend te zijn. Probeer gewoon iets aardigs te doen . Stuur een kaartje naar je oma, laat iemand voor bij de kassa of geef een oudere dame jouw zitplaats in de tram. Soms is een glimlach van een total stranger al voldoende om je boze bui te verdrijven.

Probeer gewoon iets aardigs te doen

Buiten zijn helpt depressies voorkomen. Vermijd drukke winkelstraten en grauwe woonwijken en ga naar een plek waar je de horizon duidelijk kunt zien. Waarom? Een horizon is een natuurlijke begrenzing en helpt je om de angst die grenzeloosheid (in denken, voelen en emoties) met zich meebrengt te kalmeren . Op een bankje zitten met uitzicht op een weiland of de zee doet dus écht wonderen. Een ander voordeel van naar buiten gaan is blootstelling aanultraviolette straling in de vorm van daglicht. Daglicht stimuleert namelijk de aanmaak van de natuurlijke feel good drug endorfine . Maak tijdens je lunchpauze dus vooral een wandeling. Je zult zien dat je er van opknapt!

Een horizon is een natuurlijke begrenzing en helpt je om de angst die grenzeloosheid (in denken, voelen en emoties) met zich meebrengt te kalmeren

Bovenstaande tips komen goed van pas als je somber bent. Maar hoe weet je nou of je somber bent of depressief? Want als er sprake is van een depressie dan zijn bovenstaande tips hoogstwaarschijnlijk te ‘light’ om je weer beter te voelen. Het verschil zit ‘m in de duur en de hevigheid van je gevoelens.Bij een depressie voel je jelanger dan twee weken somber. Ook zijn de gevoelens van somberheid bij een depressie heftiger. Je haalt nergens meer plezier uit, je kunt niet of nauwelijks deelnemen aan het dagelijkse leven. Daarnaast zijn er nog andere klachten die bij een depressie veel voorkomen, zoals angstklachten, schuldgevoelens, concentratieklachten en soms zelfs gedachten aan de dood. Heb je het vermoeden dat je depressief bent, neem dan alsjeblieft contact op met je huisarts of praat in ieder geval met iemand die je vertrouwt.

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je met de knop hieronder in voor onze newsletter never miss a single story. Ja, houd mij op de hoogte!

Bronnen: Emotional Intelligence, David Goleman Stichting Lentis

© 2018 Eurostar International Ltd. Alle rechten voorbehouden